1 июня `14, в 19:19
5 правил идеального сна

5 правил идеального сна

Сон — залог хорошего самочувствия и красоты. К сожалению, далеко не всегда нам удается выспаться. А если быть честными, то  — почти никогда. Кого-то мучает бессонница,  кому-то снятся плохие сны, кого-то будит дождь за окном. У каждого свои причины. Исследовав их, ученые вывели 5 простых правил хорошего и здорового сна.

1. Ужинай до захода солнца. После — еда переваривается с трудом. Организм не может полностью отдохнуть. Очень часто именно это является причиной плохого сна.

2. Психологи советуют: перед сном распланируй завтрашний день и напиши на бумажке все хорошее, что произошло с тобой сегодня. Даже если это будет всего один пункт.  Пока ты будешь спать, твое подсознание будет «перерабатывать» эту информацию и с утра ты проснешься в хорошем настроении и с четким планом на грядущий день.

3. В идеале надо лечь спать в 22-00. Проспать не больше 8 часов. Да, это нереально. Но большинство великих людей просыпается в 5-6 утра. Именно это является частью их успеха.

4. Как только проснешься, встань перед зеркалом и скажи три раза: «Я тебя люблю!». Глупо? Вовсе нет. Так у тебя повысится самооценка.

5.  Утром у тебя обязательно должен быть завтрак. И дело даже не в том, что нужно поесть. Многие не любят кушать с утра. Тут главное сам процесс: сесть за стол, включить телевизор, что-то приготовить. По словам психологов, эти простые действия помогут тебе  получить нужный настрой на предстоящий день.

Европа Плюс
Больше Хитов! Больше Музыки!
Прямой эфир
Громкость
Другие станции
Европа Плюс
Перейти на сайт
Сейчас в эфире:
...
...
Другие станции
Основной эфир
Европа Плюс
Больше Хитов! Больше Музыки!
Основной эфир
Высокое качество
TOP 40
Европа Плюс / TOP 40
Больше Хитов! Больше Музыки!
TOP 40
Party
Европа Плюс / Party
Больше Хитов! Больше Музыки!
Party
LIGHT
Европа Плюс / LIGHT
Больше Хитов! Больше Музыки!
LIGHT
NEW
Европа Плюс / NEW
Больше Хитов! Больше Музыки!
NEW
Urban
Европа Плюс / Urban
Больше Хитов! Больше Музыки!
Urban
Акустика
Европа Плюс / Акустика
Больше Хитов! Больше Музыки!
Акустика
ResiDANCE
Европа Плюс / ResiDANCE
Саундтрек твоей субботней ночи!
ResiDANCE
Основной эфир
Радио 7 на семи холмах
Отличные песни одна за другой!
Основной эфир
Высокое качество
Настроение любить
Радио 7 на семи холмах / Настроение любить
Настроение любить!
Настроение любить
Настроение счастья
Радио 7 на семи холмах / Настроение счастья
Настроение счастья!
Настроение счастья
Наедине с музыкой
Радио 7 на семи холмах / Наедине с музыкой
Наедине с музыкой!
Наедине с музыкой
Основной эфир
Дорожное Радио
Вместе в пути!
Основной эфир
Высокое качество
Танцы по-русски
Дорожное Радио / Танцы по-русски
Дискотека с доставкой на дом!
Танцы по-русски
Рок-клуб
Дорожное Радио / Рок-клуб
Рок-клуб
Рок-клуб
Ностальгия
Дорожное Радио / Ностальгия
Ностальгия
Ностальгия
Основной эфир
Новое радио
Главные русские песни!
Основной эфир
Основной эфир
Ретро FM
Лучшая музыка 70х, 80х, 90х!
Основной эфир
Высокое качество
Ретро FM 70e
Ретро FM / Ретро FM 70e
Лучшая музыка 70х!
Ретро FM 70e
Ретро FM 80e
Ретро FM / Ретро FM 80e
Лучшая музыка 80х!
Ретро FM 80e
Ретро FM 90e
Ретро FM / Ретро FM 90e
Лучшая музыка 90х!
Ретро FM 90e
Вечеринка Ретро FM
Ретро FM / Вечеринка Ретро FM
Танцуют все!
Вечеринка Ретро FM
Ретро FM Сан-Ремо
Ретро FM / Ретро FM Сан-Ремо
Ретро FM Сан-Ремо!
Ретро FM Сан-Ремо
Основной эфир
Спорт FM
Спортивные новости России и мира
Основной эфир
Высокое качество
Основной эфир
Эльдорадио
Вы слушаете «Эльдорадио»
Основной эфир
Кекс
Дорожное Радио / Кекс
Привет, 90-е!
Кекс
Свежее
Европа Плюс / Свежее
Самые сочные русские новинки!
Свежее